|
Mônica Paiva
CREF 06465-SP
Pós Graduação
Fisiologia do Exercício
Escola Paulista de
Medicina - 2003
|
|
Saúde e Bem Estar
Saúde e bem estar, quem não quer tê-los? Um dos primeiros passos para alcançá-los é deixar de lado o sedentarismo. O exercício físico regular, desde que bem orientado, traz ao praticante uma série de benefícios, como:
- melhora estabilidade articular
- aumento de massa óssea
- aumento de colesterol HDL (colesterol bom)
- aumento da taxa de hormônio do crescimento
- diminuição da freqüência cardíaca de repouso
- diminuição da pressão arterial
- melhor utilização da insulina
- diminuição do risco de varizes
- diminuição do risco de derrame cerebral
- diminuição do risco de arteriosclerose
- diminuição do risco de Lombalgia (dor na coluna lombar)
- aumento da força muscular
- aumento da flexibilidade articular
- aumento da resistência aeróbica
- aumento da resistência anaeróbica
- facilitação da correção de vícios posturais (cifose, lordose)
- facilitação da mecânica respiratória
- favorecimento do controle da osteoporose
- aumento da eficiência do sistema imunológico
- diminuição do estresse psicológico
Acho que agora temos vários motivos para deixar a preguiça de lado. Espante o frio e mexa-se! Pratique exercícios regularmente.
|
